ダイエット日記は人気のブログサービスで
ダイエット日記というものが近ごろインターネットなどで話題になっています。このダイエット日記とは具体的にどのようなものなのでしょうか。
事実やせることを決意して色々なことを始めてもなかなかそれが継続できないという人がたくさんいると思われます。ダイエットが成功する可能性とダイエットが成功することで手に入る美しさの２つがダイエットのやる気をどこまで引き出せるかにかかっています。
ダイエットを持続するには、この２つの要素であるダイエットが成功する可能性とダイエットが成功することで手に入る魅力を高めることが大切です。この２つの要因を高めることができる仕組みがあるのがダイエット日記というものなのです。
現在ではインターネット上の日記であるブログサービスが増加し、ブログという形で、誰でもお金を支払うこともなくダイエット日記をつけることができるようです。ノートに日記を自分ひとりでつけるよりも、ヤル気が出て続けやすいサービスが付加されているブログに書き込むダイエット日記は今人気があります。
ダイエット日記をインターネットで検索すると本当にたくさんのサイトを見つけることができます。ダイエットをするにあたって、仲間と一緒に励ましあったり、自分の今の体重などの状態をひとめで見ることができます。さらにどのように体重が推移しているかグラフで表してくれたりするような仕組みのあるブログも多数あります。このようにブログで日記をつけることでダイエット効果を得ることができるのがダイエット日記というものなのです。
ダイエット日記のダイエット効果
ダイエットの成果は、ダイエット日記をつけることでどの程度得る事ができるのでしょうか。まずダイエット日記をつけることで具体的なダイエットの目標設定をすることができます。
１週間や１ヶ月といった短期間のダイエット目標をたてながら、最終的な体重の目標を達成するように設定できるのがダイエット日記の特長ですから、なんとなく遠いダイエット目標ではないものができあがります。ダイエットの目標を毎日すること、１週間に１度やること、控えること、１度だけやることなどに分けて、成功させるためにやるべきことをダイエット日記で管理することができるのです。
挫折する人が多いのは、体重の減り方も波があるものなので、なかなか体重が減らずに横ばいになっている時期があるからのようです。ダイエットがいやになってしまった時でも、ダイエット日記をつけていれば自分がしっかりとやるべきことを実践していることがよくわかるのです。これによりダイエットを続ける気持ちを持続することが可能なのです。自分自身がダイエットは成功すると信じてダイエットを実践しなければ継続するのは厳しいでしょう。
ダイエットを続けるためにはダイエットが成功した後の自分のイメージを具体的に想像できることが必要です。自信をつけるためにも、ダイエット成功のイメージを文章や写真にして毎日目を通すようにしましょう。ダイエット日記をつけることで美しくなった未来の自分を強くイメージしてダイエットの成功へと自分自身を導く効果があるのです。必ずダイエットを達成するためにも、毎日ダイエット日記をつけていきましょう。
ダイエット日記に記入する内容
ダイエットを達成するために、ダイエット日記に記入していくことは、具体的にはどのようなものになっているのかをご紹介します。
自分の毎日の体重や体脂肪をダイエット日記の個人ページを設定して、日々書き込んでいくことができます。ダイエット中の体重や体脂肪のデータを自動的にわかりやすいグラフにしてくれます。ダイエットの達成度はどのくらいなのかということ、目標体重まであと何キロか、毎日の日記の中でひと目で理解できるようになっています。
自分の写真を載せたり、自分のキャラクターを作ったりと、ダイエット日記には面白いちょっとした遊びができるブログサービスも多く、ダイエットのヤル気が続くようにいろいろと考えられています。毎日記入した日記をインターネットに公開して、他のダイエットをしている人たちと励ましあったり、ダイエット情報を交換をすることも可能です。ダイエット日記は他の様々な人たちの書いているものを閲覧することもできるので、ダイエットを楽しく進めることができるでしょう。
多くのダイエットに関する情報がダイエット日記のブログサイトそのものにも載せられています。具体的なダイエットのやり方やダイエット中におすすめの料理など本当にいろいろなダイエットに関する情報が掲載されています。他のダイエット仲間のダイエット情報を参考にしながらダイエットをすすめることもできるのです。
ダイエット日記がダイエット効果につながるのは、食べたものや、１日の行動、運動の記録などをつけていくことで自分の食習慣や日常生活の中で良くしていくべきところがわかりやすく見えてくるからなのです。ダイエットを成功させるためにも、毎日楽しくダイエット日記をつけていきましょう。
レコーディングダイエットとは
レコーディングダイエットとは、岡田斗司夫が著者「いつまでもデブと思うなよ」で紹介したダイエット法のことです。自分が食べた食事を、すべて、その名前とカロリーを記録するだけのシンプルなダイエット法で、テレビや雑誌で話題となりました。
自分が摂取しているカロリー、食事の内容、間食などを自覚し、食生活の改善につなげるというものですから、ダイエット日記の一種といえます。
岡田斗司夫はこの「レコーディング・ダイエット」によって2006年4月ごろからわずか１年余りで体重を117キロから67キロ（−50キロ）、体脂肪率を42％から17％へと落としたということです。また、ある番組の企画で、森三中の村上知子が実践していますが、逐一記録するのが面倒なことが、食べるのを抑制するという効果もあるようです。
レコーディングダイエットは、ダイエット日記の一種ですが、細かく機械的に記録していくというところに特徴があるようです。
いつまでもデブと思うなよ
